膝が痛いっす（泣）

金哲彦先生の「体幹ランニング」を読んで正しい走り方がわかり、あまりの楽しさに昨日と今日の2日間で28km走りました。ベテランランナーの皆さんにとってはたいした距離ではないかも知れませんが、あまちゃんの私にとっては夢のような距離。しかし、調子に乗り過ぎたかも知れません。

膝の外側が痛いっす（泣）。

ちょっとネットで調べてみたら、こんな記事が．．．。

「①膝の外側の痛み
「腸脛靭帯炎」が疑われます。(腸脛靭帯は左のイラスト参照）この靭帯は股関節とスネの脛骨を結ぶ長いもので、膝の外側の安定を保っています。腿の外側広筋（大腿四頭筋のひとつ）がアンバランスに発達しすぎるとこの靭帯が緊張し続け、膝の外側の出っ張った骨に擦れて炎症が生じてしまいます。走りすぎが原因になることもありますし、膝が外に出てしまうアライメント（姿勢）でもこの障害を招く可能性があります。　その意味でＯ脚気味の人に多く見られると言えます。」

とか

「■スポーツ障害／ランナー膝の痛みの原因
　
腸脛靱帯は股関節から脛骨（スネ）の外側に付着し、股関節や膝の屈伸にともない膝の外側の突起部分ですべり摩擦をおこします。ランニング、ジョギング等のスポーツで股関節や膝を使いすぎると摩擦に耐えられなくなり、膝の外側の部分で炎症をおこします。症状としては、主に膝の外側の圧痛、膝の曲げ伸ばしの痛みですが、膝の痛みの症状が強くなると膝を曲げずに棒足状態でしか走れなくなることもあります。（ランナー膝の疼痛誘発テスト）座った状態で膝を９０度くらいに曲げ痛む部分から指２本分股関節側を両親指で、膝を包むように押えながら膝を伸ばしていくと膝の痛みが誘発されることがあります。」

腸脛靭帯炎ですってぇ～？

どの帯がどう悪いのかはよくわかりませんが、走り過ぎってことでしょうか。どうやら力量以上のことをやってしまったようです。

来週末までに直るといいんですが．．．（まだ走りたいってか！）。